Sarbatorile vin cu multa bucurie, dar si cu o multime de tentatii, iar ca sa iti mentii greutatea care te-a consacrat este o adevarata arta. Asta cu atat mai mult cu cat faci mai putin sport in aceasta perioada. Iata insa cateva greseli pe care sa le eviti pentru a nu acumula kilograme.

Sari peste micul dejun

Esti pe fuga, alergi ore in sir dupa cumparaturi, faci liste cu ce mai trebuie sa iei, cu ce trebuie sa gatesti, cui i-ai cumparat cadouri si cui nu. Nu zice nimeni ca nu-i asa, dar nu sari peste micul dejun. In niciun caz nu te va ajuta sa nu iei in greutate, ci din contra. Mananca cereale dimineata, fibre multe. Ele chiar vor sprijini tractul intestinal, extrem de solicitat in aceasta perioada in care mananci multe mancaruri grele.

Renunti la sport

Daca ai impresia ca alergatura printre rafturi tine loc de programul tau zilnic de fitness te inseli. E drept ca si caratul plaselor grele e tot un fel de sport, dar in niciun caz unul bine gandit, care sa iti solicite toate grupele de muschi. Mai mult, s-ar putea chiar sa te trezesti cu dureri de spate de la atata greutate centrata doar pe maini.

Pierzi numarul caloriilor

Preparatele de Craciun sunt adevarate bombe calorice. Grasimea de porc e greu digerabila, asadar riscul sa se depuna e mare. Daca mergi la un party unde meniul este sub forma de bufet, esti fericita. Poti evalua dintr-o privire alimentele hard si cele light, astfel incat sa alegi ce e mai bun pentru silueta ta.

Renunti la carbohidrati

Multa lume inca mai crede ca renuntarea la carbohidrati ajuta la scaderea in greutate. Expertii spun ca nu este asa si mai ales iarna nu ar trebui sa renunti la paine si la paste. Carbohidratii produc serotonina, o substanta importanta pentru starea de bine atat de necesara in aceasta perioada. Alege painea din cereale integrale si vei avea o dieta echilibrata.

Bei prea mult

Se ciocnesc o multime de pahare de sampanie zilele acestea, iar bucatele sunt stropite din belsug cu vin. Daca vrei sa ramai in forma in acest concediu, incearca sa elimini pe cat posibil alcoolul din meniul tau. Nu zice nimeni sa nu dai noroc cu un pahar de sampanie, dar nu te obliga nimeni sa il bei pe tot.

Te privezi de tot

Nici sa nu mananci nimic doar de teama ca te ingrasi nu este deloc o solutie. Gusta, nu manca daca ti se pare ca e prea satios. Stabileste-ti limite, dar bucura-te de preparatele specifice Craciunului si Revelionului daca vrei sa te simti bine.

Sursa foto: pianetadonna.it

  •   2014-12-23
  •  

Articol scris de

Gabriela Jianu

Vezi toate articolele

Sfatul expertului

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului