Iti doresti o silueta de invidiat de sarbatori, mai ales pentru noaptea dintre ani, insa nu stii ce sa faci ca sa te mentii in forma ori ca sa slabesti? Cunoscutul nutritionist Mihaela Bilic ofera o dieta cu rezultate garantate pentru toata lumea. Asa vei obtine o "silueta fabuloasa."
"Ani de zile am refuzat sa dau sugestii despre ce trebuie sa mananci ca sa slabesti, desi trebuie sa recunosc ca in materie de nutritie exista "retete" care functioneaza la toata lumea, nu e nevoie de cine stie ce personalizare. Haideti sa fim sinceri, toata lumea slabeste daca renunta la zahar, fructe, fainoase- adica la carbohidrati. Insa daca vrei o reala detasare de pofte si gandul la mancare, daca vrei schimbarea metabolismului si un regim care sa dea cu adevarat un "restart" corpului tau, atunci eu cred ca trebuie renuntat si la carne si la branza," scria Mihaela Bilic pe Facebook.
Cura de slabire/detoxifiere/schimbare metabolism si eliminare dependenta de mancare
Regulile dietei:
– nu ai voie sa consumi decat doua mese pe zi, orele nu conteaza, ti le alegi cum vrei;
– alimente permise: legume, produse lactate, oua, peste si fructe de mare – toate pregatite la cuptor, la gratar sau la abur cu cel mult 1 lingura de ulei pe zi;
– ai voie de asemenea: apa, ceai, cafea, limonada cu indulcitori, sucuri racoritoare cu zero zahar;
– ai voie ca o exceptie: 1-2 linguri de parmezan ras in loc de ulei.
Planul de masa:
- Dimineata - ceai sau cafea (pot fi cu lapte);
- Pranz - 1 iaurt/branza proaspata/cottage cheese (perle de branza) cu legume crude SAU un castron de ciorba de orice fel;
- Seara - peste de orice fel (inclusiv conserva) cu legume gatite/salată SAU un castron de ciorba de orice fel;
ATENTIE: leguminoase de tip fasole boabe, linte, mazare, naut/humus maxim de 2 ori/ saptamana.
La nevoie si in caz de foame se pot adauga suplimentar la pranz 1-2 oua fierte/omleta.
Nu conteaza orele de masa, important e sa nu fie mai mult de 2/zi.
Nu conteaza cat de mare e portia de peste.
Conteaza ca regimul sa fie tinut minim 3 saptamani (ideal ar fi 3 luni), doar atunci se da un "restart" cu adevarat intregului organism.
